Лекарите препоръчват тази аминокиселина – 5-htp, ако се чувствате подтиснати или искате да отслабнете
Голяма част от лекарите имат положително мнение за добавките с естествено срещащата се аминокиселина 5-хидрокситриптофан – накратко 5-HTP. Счита се, че тя може да бъде по-ефективна при справяне с форми на депресия, отколкото приемането на антидепресанти с рецепта. Тази аминокиселина не причинява напълняване, а то е страничен ефект на много от антидепресантите. Всъщност, според все повече изследвания, аминокиселината активно допринася за загуба на тегло чрез намаляване на апетита.
Причината, поради която 5-HTP работи толкова добре, е свързана с нейните ефекти върху серотонина, химично вещество, което има сериозно въздействие върху настроението, съня и желанието за храна.
Доктор Ейми Дъфи, основател на Carolina Integrative Medicine в Клемсън, Южна Каролина казва следното: „Когато нивата на серотонин са намалени, могат да възникнат нарушения на съня, умора и тревожност.“
Когато в тялото има недостиг на серотонин, добавката 5-HTP може да помогне. Тя обикновено се прави от семената на африканско растение, наречено Griffonia simplicifolia. Аминокиселината успява да повиши запасите от серотонин – ефект, който има редица ползи за здравето.
В едно проучване 73% от хората, които са приемали добавки с тази аминокиселина, показали значително намаляване на депресивните симптоми след две седмици. Това ги прави поне толкова ефективни колкото и антидепресантите, отпускани с рецепта.
Освен това 5-HTP може да ви помогне да достигнете вашето приемливо тегло. „Аминокиселината се преобразува директно в серотонин, който притъпява физическия глад, както и свързаните със стреса желания за ядене.“ Думите са на Таз Бхатия, доктор по медицина, автор на Super Woman Rx. 12-седмично проучване в American Journal of Clinical Nutrition показало, че тази аминокиселина ограничила доста ефективно желанието на жените да консумират въглехидрати. Те приемали 42% по-малко калории дневно и губили четири пъти повече тегло от хората, които приемали плацебо.
Ако прецените, че тази добавка може да ви бъде полезна е добре първо да се консултирате с вашия лекар. И едва тогава да започнете да я приемате. Допълнителното медицинско мнение винаги има значение.
Може да прочетете още за:
- Понижете холестерола без лекарства!
- Витамини и добавки срещу висока кръвна захар
- Аминокиселината таурин забавя стареенето
- 5 упражнения за изгаряне на мазнините по корема
- Полезни ли са храните с фибри и имат ли и негативни страни?
